分情况来看。
看什么时候和谁比较，有时候可以吃。
不特指哪个品牌的小面包来分析，以小面包这个品类，可以看成分配料分析，结合自己的场景判断是否属于较健康的选择。
就各种小面包而言，如线下买拿起包装就能找到上面的成分配料表，如果是网购有的在图片里，有的在详情页就有成分配料的说明。
某东找了几个常见品牌小面包的成分配料。
里面的营养价值，主要来源于小麦粉、鸡蛋和乳粉（奶粉）。
需要注意看糖。从健康角度，每日摄入的糖，世界卫生组织推荐的上限是每日总能量的10%。减肥的时候教练说，如果喝一罐可乐，大约要多跑半小时才能把其中的糖分摄入的额外热量消耗掉。
小面包的白砂糖配料排名相对靠前，含量往往较高，就糖而言比可乐对健康的影响更大，其他面包蛋糕类都建议有糖的考量。
添加剂成分如果是大品牌合规使用，并不用特别担心和关注。
小面包有小麦粉、鸡蛋和牛奶成分，淀粉和蛋白相对白粥更均衡。
白粥主要只有淀粉其他微乎其微，属于高热量快升糖低营养食品。
小面包搭配水果，淀粉、蛋白、维生素膳食纤维较全面。
白粥在这个场景做主食更不利于健康。
下午有点小饿，想吃点下午茶。吃小面包?还是来一个新鲜水果?哪个更健康?
小面包胜在热量高，非常饿时更适合，吃小面包同时补充淀粉蛋白质。
如果不太饿，或者还正在减肥计划中，水果总体更健康，新鲜水果中的糖不属于游离糖，对健康几乎没有不利影响或者说坏处可以忽略不计。
