首先要介绍一个橱窗分析法。
橱窗1：为自己知道，别人知道的部分，称为“公开我”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。
橱窗2、为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。例如一些很隐私的个人经历、童年经历等等……不会随便告诉别人的“我”
橱窗3、为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“潜在我”，是有待开发的部分。
橱窗4、为自己不知道，别人知道的部分，称为“背脊我”，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。这个恐怕就是身边一些人在你背后的一些谈资。
所以，我们自己所知道的是橱窗1+橱窗2
比较难知道的是橱窗3（可能要通过专业指导才能得知/看到某些触动到的东西的时候）
别人知道的是橱窗1+橱窗4
那么，橱窗1是我们知道得最多的部分。我们对自己的评价、别人口头上对我们的评价更多的是这一部分。所以这个“公开我”我们也对其了解得七七八八了。
而橱窗2，我们可能会知道一点，但肯定是不全面的。因为我们的潜意识会保护我们，使我们在回想起以前的或者说是隐私的东西的时候难免有些阻碍。所以这部分要通过不断的自我摸索（例如看书、回忆、联想）才能够大概的了解自己。
而橱窗3暂时不讨论
橱窗4能在和别人反面的时候知道（开玩笑啦），其实这一个“我”是比较难捉摸的。因为拥有太多的主观因素，但是仍然可以通过一些比较要好的朋友、家人、身边的人得知。但是总不能突然问别人：“你觉得我是一个怎样的人？”吧，这样子问，不但没什么效果（因为这种情况下一般对方都会回答一些浅层的、正面的答案）而且会略显突兀。
-----------------------------------------刚刚上课，现在补上---------------------------------------------------------
所以，我的建议是橱窗1已经涉及太多，可以暂且放下。而橱窗2平常来说则可以通过看书、看电影、冥想、梦等等方式获得。（看书、看电影的时候看到自己特别触动的，或者是似曾相识的，不妨把它写下来。可以在那时候努力的回想一下自己是否有类似的情况）（冥想的话，不是要特别严格意义上的冥想。而是在一个安静、放松的环境下，闭上眼睛，尝试与自己沟通）（我认为梦能够告诉我们很多东西，特别是一些情结又或者现状，通过尝试解开自己的梦，会对自己有更全面的认识）当然与长辈们交谈也会触动到橱窗2。
而假如想深入一点，可以通过画画。把自己人生的几个对你影响特别深的节点通过画画画出来，并且适当配上少量文字，这样子能够更好的看清楚自己的人生，还有对这些事情的做法、态度、想法。还有在画这些节点时你的感受。同样的，通过这些，你可以推导出你大致上是一个怎样的人。
橱窗3的话，比较难自行操作，也暂不讨论。
橱窗4的话，在上面讲了，不可以很突兀的问身边的人。但你可以在无意中表达自己的这个愿望和想法。例如，你可以对你身边的好朋友无意中的透露其实你很渴望得到来自于她给你的意见，因为她对你很重要。通过意见，我们大致上可以看得出她是怎么看待你的，因为想法和感受会导致行为，倒推就好。还有，假如在团队当中，可以大家找一个月黑风高的夜晚，大家坐下来说说对彼此的看法。可以围一圈，然后想了解别人对自己的想法的人举手，然后其它人如果有想回答的话就直接回答，不作强制要求。这样子的话也能更好的了解自己的橱窗4。
插个题外话：个人觉得，把自己对自己的评价在纸的一边写出来，把了解到的别人眼中的你写到纸的另外一边。这样子能够更加直观的看到来自自己与他人的评价，这样做的好处是：一、直接而不混乱。二、方便自己随时拿出来看，提醒自己的优点在哪里，缺点在哪里。三、可以方便辨别，假如有人说你如何如何的，你就可以知道，在其他人或大部分人眼中你不是这样子的。你就可以自己作判断，不用被流言所中伤。
理论以下的很多都是我的一些想法，还有在其他书上看到的方法。可能说的不系统也不全面，但希望对大家都有一个帮助。
