2019年更新：
如果你不是很喜欢力量训练，只是为了健身健康，那么学好规整的蹲推拉三大项动作后，把他们安排到健身计划里绝对就很好了，因为对人体健康帮助更大的一定是大众性质健身安排，而不是带有兑现天赋的竞技属性体育健身运动。
如果你很喜欢力量训练，那么会是为了不负自身的青春而努力，力量举不是修仙，他有着和其他体育运动一样的规律：
1不一定是练的越久水平越高，因为几乎没有什么人体竞技体育运动需要双位数年限时间兑现自身天赋；
2同时他和其他体育运动一样，绝大多数不会有双位数年限的运动表现巅峰期；
3为了兑现自身天赋上限的体育运动，即便再系统最终也会留下伤病。而作为教练角度能做的，是最终尽可能带学生们最大程度兑现自身天赋同时，留下相对最少的伤病，及相对最久的可延续性。
