在鼻腔呼吸和口腔呼吸上，鼻腔呼吸更费力，口腔呼吸轻松很多。通气鼻贴或口呼吸贴都是通过外力影响强制调整为鼻腔呼吸，无法解决根本上的问题。
通常睡觉时鼻子呼吸有阻塞（并非一定要鼻塞），身体也容易在无意识下调整成口腔呼吸。是否有鼻炎影响这一点，需要观察。
建议观察日常鼻子里是否有鼻屎，吹冷风或吃热辣食物是否有鼻涕。早晨起床是否有鼻涕或鼻子后端到咽喉是否有异物感或痰。
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若日常鼻子里有鼻屎，吹冷风或吃热辣食物有鼻涕，早晨起床有鼻涕或痰，有上述症状之一，可观察晚上睡觉是否有鼻子呼吸不畅或鼻塞。在鼻子呼吸不畅时，由于供氧不足，身体会自动调整为口腔呼吸。
口腔呼吸虽然能够保证供氧，但口腔缺乏鼻腔对空气过滤净化和调温调湿的重要生理功能，长期口腔呼吸可导致大量细菌、病毒及未经充分调温调湿的空气进入下呼吸道，影响下呼吸道健康。
而鼻腔呼吸不畅的原因在于鼻腔内存在一定程度的黏膜炎症。注意，鼻腔内炎症不一定引起鼻塞，而是严重到一定程度才引起鼻塞。较轻的往往白天没多少症状，晚上有点症状。严重些后才会在白天表现出明显的症状。而传统的认为鼻塞才是鼻炎，实际上是将鼻炎拖到无法忽视了才开始重视并治疗。
而鼻腔内的炎症以及呼吸不畅问题，可通过黏膜的健康修护帮助黏膜恢复至健康的状态，即黏膜厚度恢复正常，黏膜分泌恢复正常，从而再度回到鼻子自然保持呼吸舒畅、清爽的健康状态。
最后注意，恢复健康后的黏膜仍无法改变其生理功能和外界环境，由于鼻腔黏膜仍不断过滤净化空气，不可避免地将受到空气中污染物的损伤。而由于鼻腔中本身存在一个动态平衡的菌群，一旦黏膜出现损伤则可能由各种常见细菌、病毒、真菌诱发感染。因此保持长久的鼻腔健康，鼻腔的保护不可或缺，即鼻腔保护着整个呼吸系统的健康，也需要我们的保护。常见的措施有：
*加强日常保暖措施，包括降温及时加衣服、及时更换被子，避免受凉；避免长时间吹冷风或淋雨，大量运动后及时换干净衣服等。
*注重日常鼻腔洗护，保持鼻腔良好的健康状态。
*注重日常身体锻炼，保持良好的身体体质和抵抗力。
*减少烟酒等刺激物的接触，尤其饮酒后避免脱衣服、吹冷风等，可降低呼吸道感染几率。
鼻腔黏膜健康修护及保护推荐：
