众所周知，叶酸是准妈妈们备孕路上的好帮手。下面，带着大家一起回顾一下叶酸的常见功效：
事实上，补充叶酸并不是孕妇的专利，对于机体缺乏叶酸的男性、女性、中老年人都有益处。
这是因为：叶酸是人体必需的维生素之一，是细胞生长和组织修复所必需的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。
那么，今天就一起来盘一盘，那些你所不知道的叶酸功效。
据《中国心血管健康与疾病报告2020》报告指出，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，几乎每5例死亡中就有2例死于心血管疾病！
那么心血管疾病有哪些危险因素？我们该怎么预防？
《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出，叶酸缺乏导致同型半胱氨酸（Hcy）水平升高被认为是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素。
大量流行病学研究显示，降低25%的Hcy水平，可以降低11%的冠心病发生风险。
因此，理论上，补充叶酸能使Hcy水平下降，这对预防人体血管硬化起着重要的作用，如合理应用可防治多种心脑血管病。
尽管现有的循证医学证据尚不足以证明补充叶酸可以降低心血管事件的发生风险，但叶酸水平降低导致的Hcy水平升高仍是心血管疾病的危险因素。
脑卒中被称为“人类健康的头号杀手”，俗称”中风”。
除了被大家所熟知的吸烟、高血脂、糖尿病等危险因素，同型半胱氨酸（Hcy）升高也是造成脑卒中的重要因素之一。
研究显示，叶酸可能通过减低Hcy水平影响脑卒中的发病。其Hcy水平降低25%，脑卒中风险降低19%。
除此之外，中国脑卒中一级预防研究（CSPPT)也表明，高血压人群在降压的同时补充适量的叶酸，可以有效预防脑卒中。
最近的一些研究发现，叶酸缺乏与抑郁症相关，低叶酸水平与抗抑郁药的低反应性相关，其机制可能涉及多个方面。
叶酸单药和联合抗抑郁药对抑郁症的治疗效果虽然尚存争议，但目前证据支持在抗抑郁药的基础上联合叶酸能提高抑郁症患者治疗的反应性，其机制尚待进一步研究。
随着人们生活水平的不断提高，寿命延长，老年痴呆的发病率也在不断增加，患者普遍存在一种现象就是叶酸不足，且该病一旦发生就不可逆。
据世界卫生组织统计，2019年全球有超过5500万痴呆症患者，其中我国60岁及以上中老年人痴呆患者超过1000万，占比约达1/5。
近年来研究表明，补充叶酸可有效降低血浆Hcy水平，Hcy不仅是心脑血管疾病的危险因素，还是阿尔茨海默病（Alzheimer's disease，AD)和血管性痴呆的独立危险因素。
叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶，叶酸缺乏会影响幼红细胞核DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞。
同时，因红细胞核浆发育失衡，胞体变大而导致巨幼细胞贫血。
近期，如果你有头昏眼花、容易疲劳、食欲减退、手足麻木、易激动或健忘等症状时，就要警惕了！
建议及时就医，进行体内叶酸含量检测来确定病因。
同时，可以通过食用富含叶酸的食物（例如菠菜、西蓝花、橙子、动物肝脏等等），亦或遵循医嘱之后，服用叶酸增补剂以此来预防或治疗巨幼细胞性贫血。
毋庸置疑，育龄妇女补充叶酸对预防出生缺陷有着重要意义。那么，男性备孕要不要吃叶酸呢？
美国加州大学研究证实，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。
研究人员表示，男性体内叶酸水平过低，可能导致精液中携带的染色体数量异常（过多或过少）。
因此，相关医学专家提醒那些准备当爸爸的男性，也要适当补充叶酸，在日常中可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果等富含叶酸的食物，为孕育一个健康的宝宝做好准备。
不盘不知道，一盘才发现叶酸竟还有这么多”隐藏”技能，比如：保护心脑血管、预防老年痴呆、治疗巨幼细胞性贫血等。
但叶酸在人体内不能合成，只能靠外界摄入。那么，到底该怎么补充叶酸呢？
一般情况下，大家通过摄入叶酸含量丰富的食物就可以了，如下图：
如果是孕妇、叶酸代谢障碍等特殊人群，建议咨询医生，先对体内叶酸水平进行精准的检测，之后在科学的检测结果指导下个性化合理的增补叶酸。
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