主食对了，也能越吃越瘦
很多人长胖，不是因为肉，而是因为主食吃错了。
以前日本冲绳、广西巴马的人，比较瘦，是因为之前他们的主食，基本上都是甘薯、红薯、玉米、糙米，几乎没有精米精面，糖和零食也很少。
可是随着交通经济发展，那里也开始白米白面了，饮料零食天天吃；蔬菜水果、全谷物、吃的越来越少后，那里，也胖起来了。
不仅这些地方，从江浙沪到大西北，不论是办公室白领，还是天天送外卖的小黄人，胖的人、是越来越多了；
如果你到农村看看，尤其是北方农村，你会发现，35岁往上的，肚子大的越来越多，几乎到了一半。
但没有多少农村家庭，能够天天大鱼大肉。
原因就在主食。
首先是油炸类主食。不管什么主食，只要油炸了，就容易胖。很多人说，土豆、红薯会长胖，那因为他们吃的是薯片和炸薯条。
还有、精米精面做的食物、也不要吃，比如包子、饺子，驴打滚；凉粉、凉皮、粉条、粉丝、土豆粉，；还有面包、蛋糕等等，相对来说，容易胖。
那哪些主食对减肥有帮助呢?
C、全谷物、粗杂粮之类的。比如麦仁、燕麦、荞麦、小米、玉米、糙米、高梁，红豆、芸豆、绿豆、蚕豆等等。
D、还有蔬菜淀粉类主食，比如说红薯、南瓜、土豆、芋头、山药、藕、等等。
这些全谷物、粗杂粮、蔬菜类主食，膳食纤维多，维生素含量高，饱腹感更强，相对来说，他们对减肥有帮助，可以优先选择。
如果把主食换成这些，一段时间后，肚子就会变小，慢慢瘦下来。
一定要注意，是“换成”，用粗杂粮、用蔬菜类主食替换原先的主食。
这不是说米饭面条不能吃了，而是从今天开始，米饭面条能不能少吃一两口；煮饭的时候，放一点粗杂粮，加个山药、红薯之类；外面吃饭的时候，也可以来个粗粮馒头，对吧！
点赞私信，陪你减肥、陪你瘦！！
我是任习光，武大心理学硕士，注册营养师，2015开始做减肥，相关的论文书籍研究了800多篇，仅仅1对1就服务了900多位客户，
基于我们这么多年工作学习的实践经验总结、汇集国内外减肥领域的智慧结晶，做了“告别少吃多动，再也不用苦苦坚持的减肥操作手册”系列课，用起来效果非常好，相信你用了，也能在最大程度上、实现减肥不反弹的愿望。
