2018年5月7日更新
这个答案几年以来一直持续受到知友点赞，问题浏览数也超过50w之多，也看到好多人存在共同的困惑和迷茫，所以我想更新补充一些内容：
戒撸2年多，最长110天，来说说自己的体验：
戒撸的日常是怎样的：1. 每天早晨醒来第一件事情就是抓起床头的手机打卡，我在手机里用一个专门的日志app来作记录，每次只写下一个数字，就是戒撸的天数，如果前夜遗精了也会记在上面，如果破戒了就从1重新开始记。日积月累很有趣你会发现自己性欲的周期，比如我发现自己在性行为之后第3天或第7天准遗精，以及我每次冲动发生过性行为的日期或破戒的日期与上次都大致吻合，以此来预防自己破戒。2. 我有早起写日记的习惯，我还会记下今天是不是晨勃了，力度怎么样，哈哈。会发现一些规律比如前一天游泳、力量训练练到位了或者是有喝甲鱼汤第二天就硬的特别厉害，而身体如果有恙，晨勃会消失，用晨勃来判断前夜休息质量和次日身体状况。3. 下载了Nofap的app，没事的时候或者欲望来了的时候就点进去看急救包，会给自己正能量，让自己冷静下来。4. 专门建了一个笔记来记录自己的性行为，戒撸后身体的变化，对射精的感受和体会，以及对性的思考。
戒撸期间的感觉：
戒撸后的改变：
