谢邀，先说结论，这个肯定是可以的。
当然，对于一个专业产出长答案的医生来说，肯定不会只给结论的，下面答案大概分几个部分，如何把游泳减脂作用发挥到最大，游泳和跑步的差别
先说怎么把游泳的作用发挥到最大
游泳属于比较典型的有氧运动，而且不只是减肥减脂，对塑性的效果据说也比较大，可以消耗很多热量，对比其他运动的话也能在很大程度上降低对关节的磨损
但是真的以为随便游泳就能减脂了，只能说太低估脂肪了。
君不见多少妹纸以为游泳能减肥，然后就去学游泳，最后变成了一个会游泳的胖纸，水花过处，此心凄然。
这个并不是游泳本身的问题，主要是因为没有正确的利用这种方式。如果只是单纯的放松运动那么对运动量没有什么要求，但是如果是目的比较强烈的想通过游泳达到减肥瘦身的作用，那么就需要注意运动量了。
这个就要给大家普及一个概念，运动和能量消耗的机制，在我们做运动的时候，能量的消耗是分三个部分的，糖代谢，脂肪代谢，蛋白质代谢，运动量不到，只是代谢了身体的糖分，完全没有到脂肪代谢的程度，自然不会有效果。
但是代谢掉糖分之后是会有饥饿感的，然后会发生什么，大家都知道的了。
以前也说过类似的问题，在运动刚开始的时候，也就是消耗糖分的阶段，属于无氧运动，相对身体的反应会激烈一点，呼吸短促，有供氧不足的症状，这个一般力量型训练用到的比较多，妹子一般用不到的。
这个时候在持续的运动下去，人体状态就会趋于平稳，也就是有氧运动阶段，适当控制运动强度，拿游泳来说，大概维持正常强度，40分钟之后才会开始消耗脂肪。
为什么游泳会越游越胖？方法不对呗
游泳要快慢结合
对非专业人士来说，游泳一般都是以放松为目的，所以基本都是慢慢悠悠，不过要是想实现减脂的目的，那么只是这样肯定是不行的，要有一定的运动量，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
不过这个也要看个人的情况，年龄段不一样，本身的身体素质不一样，这个量也要自己把握好，尤其是要注意不要突然把运动量加到很高，这样只会给身体增加负荷。
健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
运动过后适当的增加饮食不会变胖
很多人在运动之后担心吃的多会变胖，就强制节食，这个是不对的。运动后身体需要一定的能量摄入，保持正常的消耗和身体机能平衡，这个不会变胖。若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理，不过这个也是要控制的，保持摄入的能量能维持身体正常消耗就可以了，过度摄入还是会变胖的。
游泳之后吃啥，建议还是蔬菜之类的
膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中，例如红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。所以说游泳之后建议还是应该以蔬菜为主，加上少量的主食和瘦肉，蔬菜最好是清蒸水煮凉拌，总之尽量别放油，想吃东西的话可以多吃点，菜吃多了一般不会胖的。
几个泳姿的作用：
自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰
在常规的4种泳姿中，那种减肥塑形效果最佳呢?张教练表示，无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿，“毫不夸张地说，像我们这些搞游泳的人，只要看一个专业运动员的身型，就能知道他是游哪种泳姿的。因为自由泳运动员一般双腿修长，而蝶泳选手则拥有完美的倒三角身型。
自由泳(重塑四肢线条)：
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。”
蝶泳(倒三角身形)：
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
蛙泳(大腿紧实)：
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
仰泳(消除腹部赘肉)：
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂。
关于游泳和跑步在减脂方面的差异
1、单纯的从能量消耗上来看，同样运动强度下，消耗的热量差的不多，游泳稍微高一点。
2、关节保护问题，跑步的时候膝关节会受到不断地刺激压迫，这个在游泳的时候就会小很多，所以从这个角度看，游泳会好一点。
3、游泳的时候，尤其是在冷水中，身体会保护性的存储一部分脂肪保存热量，这也就是游泳后食欲大增的一个原因，需要摄入热量，不过你要是觉得自己能清醒并且理智的控制你的食欲的话，游泳的效果比较好，如果不能，去跑步吧。
