作为一名有乳糖不耐症状的牛奶爱好者，必须现身答题。
如果题主不考虑以酸奶或芝士等作为替代品，仅考虑纯牛奶，那么最好的答案是去乳糖牛奶。
以下均为本人亲测后推荐：
1、光明优倍0乳糖新鲜屋
采用光明LHT水解技术结合巴氏杀菌工艺，既保留了鲜奶本身的营养成分，又将乳糖水解成能被人体吸收的半乳糖和葡萄糖，利于营养吸收，同时缓解乳糖不耐症状。
光明官网、光明在天猫及京东的旗舰店均能购买，不过配送地区似乎仅限于江浙沪（不知道是否有更新）。
2、新西兰WDOM（渥康）低脂高钙无乳糖牛奶
目前为止本人的最爱，口感不错，每100毫升的脂肪含量（1克）显著低于光明优倍0乳糖（3.6克），减脂增肌者的福音。
3、澳洲（NEPEAN RIVER DAIRY）尼平河零乳糖脱脂高钙纯牛奶
个人认为口感略逊于WDOM，但胜在完全脱脂。
持续更新中。
