戾气，表面是一种怒，实质是一种怨。
这种怨气积压得很深很深，又没有可以疏解的机会，日子久了就变为戾气。
戾气就像化粪池里的沼气，日常生活中的各种鸡毛蒜皮，都有可能引爆它。
所以，要想消解戾气，就得放下怨气。
我们都知道，武侠小说里武功的【招式】必须配合强大的【内力】才能发挥作用。
如果缺乏【内力】修养，招式再好，也只能是花拳绣腿，平时说说还可以，一旦遇到真正的考验就原形毕露。
面对怨气，如果说【招式】是一些心理学的技巧和方法；【内力】则是心灵的顿悟，更需要好好修炼。
关于心理学的技巧和方法，已经写得太多，大家可以参考我之前的这篇回答：
但心灵如何顿悟呢？这是我想讲的重点。
我们先来看看你的怨气从哪儿来的呢？
也许你觉得这个世界待自己很不公平，压力很大、很无助。
作为子女，你也许会想：
作为丈夫，你也许会想：
作为员工，你也许会想：
作为父母，你也许会想：
作为妻子，你也许会想：
还有些怨气是一种很难被觉察的情绪。曾有一段时间，我很不爱和父母讲话。虽然他们总是笑着脸想要接近我，但我不知道为什么，总是很反感、回避。我知道这样是不对的，我也已经为人父母，能理解父母的苦心，但我感觉内心始终对他们有隔阂。
后来我反省自己，为什么会这个样子？
这才醒悟到，原来我的内心还住着一个10多岁的、对他们有怨气的小女孩。那就是我自己。
在我10多岁的时候，父母工作很忙，早出晚归，没时间管我，我在学校遇到困难也得不到理解和支持，所以会有些受伤和委屈。但这些东西，是没有机会去表达的。就一直积压在潜意识中，成为一种对父母的不满和怨气。
正是这个带有怨气的小女孩，在阻止我接近我的父母。
意识到这一点后，我当下明白，其实是我的错。明明是已经过去的事情，对当下没有任何影响力，但我还耿耿于怀放在心里，让它继续影响现在的生活。
是我在当下制造了这个负面情绪。我才是罪魁祸首。认识到自己的错误之后，那股怨气就消散掉了，对父母也就亲密了。
怨气产生的根本原因，就是我们习惯性地把自己放在一个受害者的角度，把问题归结于外界。
当我们总觉得别人是错的，别人对自己不好。这种怨气日积月累，就会闷在人身体内，堵塞气脉，形成各种病痛，生活中则点火就着，变成怒气爆发出来，伤人伤己。
有咨询者问我：“我父母整天吵吵闹闹，动辄大打出手，这难道还能怪我吗？”
我告诉他：“这不是你的错，但却是你的功课。我们有很大一部分做人的功课通过父母来传递给我们。只是我们不懂这个道理而已。”
所以与其当个受害者责怪外界，不如认真想办法面对自己的人生功课。这是意识上的转变。
而后还需要配合潜意识的转变，也非常重要。比如做专业的疗愈、静观等。（疗愈与静观涉及非常专业的辅导，需要实践的读者可以联系我）。
戾气并不难去除，关键是要按照科学的方式来，原理对，方法对，有落地的实践。祝愿大家都能摆脱戾气的烦恼。
含光 国家二级心理咨询师
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